ARTICOLI CORRELATI. Disintossicare il Fegato con l'alimentazione e gli integratori Acqua e Limone Dieta del Limone Dieta Disintossicante o Dieta Detox Dieta Liquida. Lo zenzero è un buon alleato per dimagrire in quanto aumenta il metabolismo e smorza il senso di fame. Vediamo come usarlo per ottenere benefici dimagranti. Quali sono le diete dimagranti più veloci ed efficaci? Quale dieta scegliere in base alle proprie esigenze? Scopri le 7 diete più indicate se hai poco tempo e vuoi. Asparagi e loro proprieta' per depurare, dimagrire, e non solo. Disintossicanti, dimagranti, drenanti, riequilibranti, anticellulte, antiossidanti: gli asparagi da Aprile non devono mancare dalle nostre tavole. Le propriet. L’asparago – Asparagus officinalis – una pianta che raggiunge il metro e mezzo di altezza e che ha dei piccoli fiori bianchi.
Gli asparagi appartengono alla stessa famiglia dell’aglio e della cipolla ma a differenza di questi sono ricchi di clorofilla che, oltre a donargli il colore verde, gli donano propriet. Quelli del tipo selvatico sono diffusissimi nelle nostre campagne: infatti si trova in tutte le zone boschive e selvatiche, nelle siepi e lungo le strade e la costa. In primavera dal rizoma sorgono i germogli che, se non colti, diventano poi fusti. I fiori sono bianco giallastri di odore poco gradevole; il frutto . Giusto per cominciare sono l’alimento ideale per chi desidera dimagrire e stare in forma – non solo per il loro basso apporto calorico, circa 2. Meglio ancora: in considerazione dei benefici . Quella di stimolare la diuresi (e conseguentemente aiutare il controllo della pressione sanguigna) . Le vitamine ed i sali minerali in esse contenuti hanno funzioni di regolatori del metabolismo, della pressione, del colesterolo e dei livelli di insulina. Un concentrato di sostanze nutritive. Gli asparagi sono composti al 9. La parte commestibile della pianta, il turione dell’asparago . La vitamina A porta benefici soprattutto alla pelle, la vitamina C di cui sono ricchissimi (fino a 1. E conferisce la propriet. Grazie alla vitamina B, al fosforo, e all’effetto disintossicante, combattono la stanchezza. Un’altra sostanza presente al loro interno, la rutina, aiuta a rafforzare le pareti dei capillari. Sono poveri di sodio e sono quindi indicati nei casi di ipertensione e di ritenzione idrica (e quindi anche in presenza di cellulite). Sono inoltre ricchi di acido folico, ed il loro consumo . Contengono l’asparagina, un amminoacido utile alla sintesi delle proteine e al loro metabolismo, e l’inulina, un carboidrato che viene assimilato solo nell’intestino crasso in gradi di ottimizzare l’assorbimento dei nutrienti. Asparagi in cucina, cotti e crudi. L’asparago . Il sapore dell’asparago selvatico . Ne vengono coltivate diverse qualit. Il nostro consiglio . Si abbinano bene alle uova. Una curiosit. E’ preferibile non ingerire le sue bacche perch. Le prugne fanno bene e hanno poche calorie. La prugna o susina appartiene al genere Prunus domestica e alla famiglia delle Rosaceae, la stessa delle mele, pere, pesche e mandorle. Esistono moltissime variet. Si tratta di frutti rotondeggianti o ovali, dalla colorazione diversa a seconda del tipo, solitamente rosso, porpora, viola scuro, ma anche verde, giallo o ambra, mentre la polpa pu. Questo conferisce loro un gran numero di propriet. Infatti, grazie al loro valore energetico non eccessivo, sono molto nutrienti ed energetiche, senza per. Inoltre aiutano a prevenire l'invecchiamento dei tessuti, grazie all'elevata presenza di sostanze antiossidanti come i polifenoli, che contrastano l'azione dei radicali liberi. Sono molto utili anche per prevenire patologie molto pericolose, tra cui tumori e disturbi cardiovascolari. Stimolano anche un corretto funzionamento dell'intestino, grazie all'elevato contenuto in fibre, che le rende un alimento lassativo, soprattutto se consumate in forma essiccata. Propriet. Tra questi ci sono: Potere antiossidante: le prugne sono ricche di polifenoli, sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi, responsabili della degenerazione cellulare tipica dell'invecchiamento. Infatti la luteina, la criptoxantina e la zeaxantina sono vitamine appartenenti alla famiglia dei flavonoidi, che agiscono contrastando le specie reattive dell'ossigeno (ROS) e dei radicali liberi. In particolare nelle prugne . L'effetto antiossidante si esplica anche nella prevenzione di condizioni come l'asma, l'artrite reumatoide, l'osteoartrite, infarto e i tumori, soprattutto quello al colon. Stimolano l'assorbimento del ferro: le prugne sono in grado di rendere il ferro maggiormente biodisponibile, grazie all'elevato contenuto di vitamina C, e questo si traduce in una maggiore capacit. In caso di anemia il numero di queste cellule diminuisce, con una serie di complicazioni anche gravi, per cui il consumo di prugne aiuta anche a prevenire questo tipo di problema. Potenziamento del sistema immunitario: la vitamina C stimola il sistema immunitario a potenziare le difese nei confronti degli agenti patogeni, quindi un consumo adeguato di frutti ricchi di questa vitamina aiuta a prevenire l'insorgenza di infezioni nell'organismo e della comparsa degli stati influenzali soprattutto nel periodo invernale. Protezione del sistema cardiocircolatorio: le prugne inducono la neutralizzazione dei radicali liberi anche a livello del colesterolo. Infatti il colesterolo ossidato . Per questo previene la presenza di patologie come l'aterosclerosi o le patologie cardiache. Protezione della vista: le prugne sono ricche di vitamine del gruppo A, C ed E, che conferiscono a questo frutto propriet. In particolare sembra che le prugne possano aiutare nella prevenzione delle maculopatie degenerative. Azione lassativa: le prugne sono ben note per la loro propriet. Questa propriet. Per questo sono utili in quelle condizioni in cui sia necessaria una rapida ricarica di energia, senza appesantire l'organismo, ad esempio durante lo sport. Prevenzione del morbo di Alzheimer: recenti studi hanno dimostrato che il consumo di prugne pu. Nello specifico, ogni frutto contiene quasi il 9. Inoltre l'indice glicemico, cio. In particolare sono presenti: Zuccheri: presentano principalmente destrosio, circa cinque grammi, ma anche fruttosio, intorno ai tre grammi, saccarosio, e tracce di galattosio e maltosio. Fibre: il contenuto in fibre per cento grammi di prugne . Sono assenti grassi saturi, quindi favoriscono il benessere dell'organismo, senza danneggiare il sistema cardiocircolatorio. Aminoacidi: tra gli aminoacidi contenuti in misura maggiore nelle prugne troviamo soprattutto l'acido aspartico, ma un ruolo importante riveste anche il triptofano, un precursore della serotonina fondamentale per molti processi cellulari. Calorie della prugna. Le prugne contengono un contenuto calorico variabile in base alla freschezza. Infatti le prugne fresche contengono all'incirca trenta o quaranta calorie per frutto dal peso di circa cento grammi. Il valore energetico . Nelle prugne secche il valore sale notevolmente fino a superare le duecento calorie, tanto che in questa forma sono sconsigliate nelle diete dimagranti, mentre le prugne fresche possono essere tranquillamente inserite, proprio per le loro spiccate propriet.
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September 2017
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